كيفية التخلص من الكرش للنساء

كيفية التخلص من الكرش للنساء سؤال يدور في أذهان الكثير من السيدات التي تعاني من وجود الكرش الذي يسبب لها القلق، والتوتر ويبحث الكثير منهن عن إيجاد الحلول ذات السرعة، والفعالية الكبيرة التي تخلصها من هذه المشكلة، فالدهون التي تتراكم في منطقة الكرش تعد من أصعب أنواع الدهون المعقدة التي تحتاج إلى وقت طويل للتخلص منها، ولذلك يساعدك متجر فوريفر لفهم الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون وكيفية التخلص من الكرش للنساء.

الأسباب الأساسية في تراكم الدهون بمنطقة الكرش :

• من الحقائق العلمية أن المرأة تكتسب الوزن الزائد من خلال تراكم الدهون في الكثير من مناطق جسمها أسرع من اكتساب الرجل لهذه الدهون.
• الراحة النفسية تعد عامل من العوامل التي تساعد على وجود الكرش عند النساء، وخاصة بعد الزواج يؤدي إلى الاصابة بزيادة في الوزن، ويبرز الكرش.
• الحمل هو سبب من أسباب وجود الكرش لدى السيدات، فالحمل المتكرر يعمل على وجود الترهلات في هذه المنطقة، والتي تسبب ظهور الكرش.
• يعتبر سن اليأس من الأمور التي تساعد على ظهور الكرش بشكل واضح، لأن هذه المرحلة يقل مقدار حرق الدهون بسبب قلة وجود هرمون البروجستوجين مما يعمل على زيادة الشهية، وبالتالي تتراكم الدهون في الكرش.

كيفية التخلص من الكرش للنساء :

هناك الكثير من الطرق التي تساعد النساء على كيفية التخلص من الكرش للنساء ، ومن أهم هذه الطرق:

• الإكثار من تناول الخضراوات

الخضروات تعتبر من الأطعمة الغذائية التي يمكنها أن تعطي الإحساس بالشبع مع وجود كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية بها، على الرغم من أنها عالية في القيمة الغذائية تتمكن من إمداد الجسم بكل ما يحتاج إليه من الفيتامينات، والعناصر دون أن تؤدي إلى أي نوع من الزيادة في الوزن.

ولهذا لابد أن تحرص النساء على تناول الخضروات الورقية، لأنها تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون الكرش.

• تناول الكربوهيدرات بنسب قليلة

تناول الكميات القليلة من الكربوهيدرات تساعدنا على كيفية التخلص من الكرش للنساء، لأن الجسم لا يمتص جميع الكربوهيدرات التي يتم تناولها، فإنه يأخذ القدر الكافي له من هذه الكمية، وهذا القدر يمكن الجسم من الحصول على النشاط، والطاقة الحيوية، أما الكمية الزائدة من الكربوهيدرات يتم تخزينها في الجسم عبارة عن الدهون الزائدة التي تتراكم في منطقة الكرش، والأرداف.

• تناول النشويات المعقدة بكميات قليلة

هناك الكثير من الدراسات العلمية التي أثبتت أن تناول كميات قليلة من النشويات المعقدة يؤدى إلى الوصول إلى كيفية التخلص من الكرش للنساء، والتي من أهمها القمح، والذرة، والبطاطا الحلوة، يكون لها تأثير واضح في زيادة وزن الجسم، وخاصة الكرش، بالإضافة إلي أنها لها تأثير سلبي جدا على وجود الغازات في المعدة، ولهذا لابد أن يتم تناولها بكميات قليلة علاوة على  الزيادة في الوزن.

• تناول الحليب ومشتقاته بكميات قليلة

يعتبر الحليب، وجميع مشتقاته من المنتجات التي يؤدي إلى الشعور بالغازات، والانتفاخات في المعدة، لأن الجسم لا يتمكن من تحطيم جميع الأنواع من السكريات التي توجد في الحليب، أو مشتقاته، فهذا الأمر يؤدي إلى وجود العديد من المشكلات خلال هضم الحليب، ويفضل تناول الحليب الخالي من اللاكتوز، لأنه يكون أسهل خلال عملية الهضم ويعد من الأنواع المحببة إلى جميع الأشخاص كما يسهم في الوصول إلى كيفية التخلص من الكرش للنساء.

•  تقليل التوابل والبهارات

تناول كميات كبيرة من التوابل، والبهارات التي توضع لإعطاء الأطعمة نكهات مميزة يساعد على تحفيز المعدة، كي تنتج مجموعة كبيرة جداً من الأحماض الأمينية التي يكون لها تأثير واضح على اضطرابات المعدة، وتجعل الشخص يشعر بالانتفاخ، ووجود الغازات في المعدة، ولكن لابد أن نستبدل هذه البهارات ببعض الأنواع من الأعشاب الخفيفة التي تعطي نكهات جميلة للطعام، وفي نفس الوقت لا يكون لها تأثير على انتفاخ المعدة، ومن أهم هذه الأعشاب الخفيفة اكليل الغار، والنعناع، والريحان، كما يمكن أيضاً استخدام الليمون في اكساب الأطعمة الطعم المميز دون أن يتعرض إلى مشاكل الهضم، ويعمل على كيفية التخلص من الكرش للنساء.

اقرأ أيضاً : طريقة استخدام الوفيرا جل

• ممارسة الأنشطة البدنية

الأنشطة البدنية لها دور كبير جداً في التخلص من الكرش بالسرعة الكبيرة، فعندما تتمكن السيدات من أن تمارس الأنشطة البدنية بشكل منتظم يساعد هذا الأمر على التخلص من جميع الانتفاخات، والغازات، والمشاكل التي تعاني منها خلال عملية الهضم، كما يحسن من عمليات الأيض، ويزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم، ويساعد جميع هذه الأمور في أن نصل إلى كيفية التخلص من الكرش للنساء.

• شرب كميات من الماء

شرب كمية كبيرة من المياه يومياً يعد من الأمور السهلة، والسريعة في التخلص من الكرش، لأننا نعلم أن الماء يعتبر من أكثر المواد التي تمكن من طرد السموم المتواجدة بالجسم، ومن أهم هذه السموم الدهون، والشحوم التي تتراكم في العديد من مناطق الجسم، وأهمها الكرش.

أهم العلاجات الفعالة للتخلص من الكرش عند النساء

• ممارسة رياضة المشي

كيفية التخلص من الكرش للنساء ترتبط برياضة المشي، وهي طريقة سهلة، وسريعة في التخلص من الكرش عند السيدات، لأن الدهون التي تتواجد في الكرش عند ممارسة رياضة المشي تبدأ في الذوبان، و لابد من الاستمرار على هذه الرياضة لفترة طويلة من الوقت.

حتى تتمكن السيدات من الاستفادة من المشي، لابد أن تحدد الوقت الذي تمارس هذه الرياضة يومياً، و يكون المشي عبارة عن الخطوات السريعة التي تساعد على حرق دهون الكرش.

من الممنوع أن نتناول أي نوع من الأطعمة قبل ممارسة هذه الرياضة، ولابد أن يكون المشي بالشكل المستقيم للظهر، ولا نعرض الظهر إلى الانحناء، لان هذا الأمر يساعد كثيراً على بروز البطن.

• الابتعاد عن تناول السكريات

من المعروف عن السكريات أنها من العناصر التي تساعد الجسم على الحصول على النشاط، والطاقة الحيوية، ولكن عندما نتناول السكريات بشكل مبالغ فيه، فأن هذا الأمر يأتي بالنتائج العكسية في تخزين السكر الزائد في الجسم على شكل الدهون المعقدة التي يصعب على الشخص حرقها، وتتراكم في كثير من المناطق، ومنها الكرش، ولابد أن نكون على دراية كيفية التخلص من الكرش للنساء.

الكثير من الأشخاص يعتقدون أن السكريات متمثلة في الحلويات فقط، ولكن هناك العديد من الأطعمة، والمشروبات الأخرى التي تحتوي على النسب العالية من السكريات، ومن أهمها فاكهة التين، والعنب، والمانجو، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، وغيرها.

• أخذ قسط كافي من النوم

أثبتت الكثير من الدراسات أن القسط الكافي من النوم يساعد بشكل كبير في تحسين عمليات الأيض، وبالتالي يساهم في التحسن الواضح في معدلات الحرق للجسم يمكن أن يقل من الدهون المتراكمة في منطقه البطن.

النشويات التي تساعد على التخلص من الكرش

• الأرز البني يساعد على كيفية التخلص من الكرش للنساء، لأنه يحتوي على الكميات الكبيرة من الألياف الغذائية، والمعادن التي تؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساعده على التخلص من الدهون المتراكمة في الكرش، والوزن الزائد.
• الشوفان يعتبر من الأطعمة التي تساعد على  كيفية التخلص من الكرش للنساء، ويتواجد بها أنواع عديدة من الألياف الغذائية التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون، كما أنه يقلل من الأخطار التي يتعرض لها الجسم للإصابة بأمراض السكر، أو القلب.
• الفشار يساعد على التخلص من الوزن الزائد بالشكل المثالي، لأنه يحتوي على الكميات الكبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في أن يشعر الشخص بالشبع، كما أنه يحتوي على كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية، فلا يساهم أبدا في زيادة الوزن.

مشروبات تساعد على التخلص من الكرش عند النساء

هناك العديد من المشروبات التي تساهم في كيفية التخلص من الكرش للنساء أهمها مشروب الزنجبيل، والشاي الأخضر، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية، والماء الساخن الذي يتم تناوله على الريق.